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睡眠与情志

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NOTES & PERSPECTIVES

睡眠与情志 / 2026-09-12

睡前泡脚助眠到底有没有用？本文按证据分级给出「可能有效」的判断，附水温、时长、睡前间隔、水位四参数对照表与 7 天自测记录表，告诉你哪些人别泡、什么情况必须就医，少走弯路。

睡眠与情志 / 2026-09-11

睡前牛奶、热水泡脚、数羊到底有没有依据？本文用一张四列证据核对表逐条给出结论方向与证据等级，附睡前 20 分钟流程和分级就医信号，帮你少走换偏方的弯路。